تبلیغات
مطالب اینترنتی - توصیه های مهم در مورد تغذیه ماه رمضان

توصیه های مهم در مورد تغذیه ماه رمضان

پنجشنبه 11 خرداد 1396 09:22 ب.ظنویسنده : نویسنده

 



مفیدستان:

توصیه های مهم در مورد تغذیه ماه رمضان


خبرگزاری آریا-دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت: مصرف بادمجان، فلفل و ادویه در وعده سحر موجب تشنگی در طول روز می‎شود.
به گزارش خبرگزاری آریا،دکتر مجید کاراندیش تاکید کرد: در صورتی که فردی به هر دلیل تحت مراقبت پزشک قرار دارد، توصیه می‌شود برای روزه گرفتن حتما ابتدا با پزشک خود مشورت کند.
وی با اشاره به ضرورت توجه به تغذیه سالم و منطقی در ماه رمضان، افزود: هنگام افطار بهتر است مایعات گرم نوشیده شود و از باز کردن روزه با آب سرد و یا نوشابه پرهیز شود. آب، شیر گرم و یا چای کم‌رنگ بهترین نوشیدنی برای افطار است.
کاراندیش تصریح کرد: توصیه می‌شود هنگام افطار از قندهای طبیعی مانند خرما، کشمش و یا عسل استفاده شود، به این ترتیب اشتها کنترل می‎شود. نوشیدن چای کم‌رنگ، شیر گرم، فرنی، حلیم کم‌ روغن و یا شله ‌زرد در وعده افطار توصیه می‌شود. نان، پنیر و سبزی و یا همراه با مغز گردو برای افطار غذای مناسبی است. مصرف سوپ‎های ساده هم برای وعده افطار توصیه می‌شود.
این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: مصرف سبزی در وعده افطار توصیه می‌شود. استفاده از مقادیر کافی میوه، سبزی و آب و همچنین فعالیت بدنی، بهترین روش‎ برای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان است.
دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی جندی‌شاپور اهواز تاکید کرد: برای تامین آب از دست رفته بدن توصیه می‌شود در فاصله زمانی افطار تا سحر آب و مایعات کافی مصرف شود. وعده سحری باید با آرامش مصرف شود به همین دلیل به روزه‌داران توصیه می‌شود با فاصله زمانی مناسب از خواب بیدار شوند تا وعده سحری را با آرامش مصرف کنند.
کاراندیش گفت: خوردن تنقلات فراوان، انواع دسرها و شیرینی‎های دارای شکر زیاد در وعده افطار و سحر به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. خورش آلو و خورش سبزی غذاهایی ملین هستند در نتیجه برای پیش‌گیری از یبوست در ماه رمضان مصرف این نوع غذا توصیه می‌شود.
وی افزود: تخم‌مرغ نیمرو دیرهضم است در نتیجه برای پیشگیری از ابتلا به سوزش معده توصیه می‌شود در ماه رمضان تخم مرغ به صورت آب‌پز مصرف شود. سالاد بدون پیاز، مکمل خوبی برای وعده‌های غذایی در ماه رمضان است و به همین دلیل مصرف سالاد در وعده‌های افطار و سحر توصیه می‌شود.
دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی جندی‌شاپور اهواز خاطرنشان کرد: مصرف کله‌ پاچه و سیرابی موجب تشنگی زیاد در طول روز می‎شود در نتیجه مصرف این‌ گونه غذاها در ماه رمضان توصیه نمی‌شود. در صورت اصرار به مصرف، توصیه می‌شود به صورت کم‌ آب، کم ‌نمک و در وعده افطار مصرف شود.
کاراندیش گفت: مصرف نوشابه‎های گازدار در ماه رمضان توصیه نمی‌شود، زیرا موجب تحریک معده به خصوص در افراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) می‌شود.
وی با تاکید بر رعایت بهداشت دهان و دندان در ماه رمضان، افزود: پس از وعده افطار و سحر باید حتما دندان‎ها را به دقت و با مسواک شست‌وشو داد.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

راههای کاهش وزن در ماه رمضانراههای کاهش وزن در ماه رمضان پرخوری افطار و سحر روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب نكته در مورد پوست های حساسپوست های حساس نكته در مورد پوست های حساسدر حالی ‌كه حتی پوست‌كلفت‌ها هم لازم است همه چیز در مورد قرص های لاغریهمه چیز در مورد قرص های لاغری این روزها بیشترین معضل بسیاری از افراد مسئله چاقی است همه چیز درباره بیماری صرع صرع یك اختلال شناخته‌شده از قدیم الایام بوده است و قدمت آن به عصرحجر برمی‌گرددتغذیه و پزشکی رژیم درمانی بیماران سرطانیتغذیه در بیماران سرطانی پی آمدهای اصلی تغذیه ای بیماری سرطان پیشترفته شامل بی چه مواد غذایی در هوای آلوده بهتر است استفاده شود؟چه مواد غذایی در هوای آلوده بهتر است استفاده شود؟اگر دو مورد از این علائم را دارید، مراقب آلزایمر باشیدبه نقل از افکارنیوز،‌ دستش را به سمت انتهای سفره دراز كرد و گفت لطفاً اون رو بدین به سایت موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیانحفاظت از اموال و امکانات خود با این ذکر همان طور که هم به تجربه و هم در علم و تکنولوژی جملات قصار سیاسى‏ نظام جمهورى اسلامى‏ انقلاب و اسلام‏ آنچه كه این كشور را نجات مى‏دهد الف تحولات شهرنشینی در ایراناشاره توزیع جمعیت در خاك یك كشور به عوامل تاریخی و ویژگی‌های زمانی بستگی دارد خبرگزاری آریا توصیه های مهم در مورد تغذیه ماه رمضان توصیههای توصیه های مهم در مورد تغذیه ماه در نتیجه مصرف این‌ گونه غذاها در ماه رمضان توصیه نمی توصیه‌های مهم در مورد تغذیه ماه رمضان آریا خبروان مهمدرموردماهرمضان توصیه‌های مهم در مورد تغذیه ماه تغذیه سالم و منطقی در ماه در ماه رمضان توصیه توصیه های تغذیه ای در ماه مبارك رمضان – سایت پزشکان بدون مرز اخبار اجتماعی توصیه های تغذیه ای در ماه خلال ماه رمضان برآورد انرژی مورد نیاز مغز و ولی مهم سرطان تغذیه رژیم در ماه مبارک رمضان تغذیهرژیمدر توصـیـه‌هـای سـحـری قرآن و احادیث در مورد روزه توصیه های تکمیلی تغذیه در ماه رمضان توصیه‌ های تغذیه‌ ای مناسب برای روزه‌ داران توصیه‌ های تغذیه‌ ای مناسب در ماه مبارك رمضان نیز مانند توصیه‌های كلی در مورد ماه رمضان و توصیه های تغذیه ای دکتر حسین صفوی زاده پزشک عمومی در آستانه ماه مبارك رمضان توصیه های ماه رمضان و توصیه های تغذیه در آستانه ماه مبارك توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان توصیه های تغذیه ای در سحر های تغذیه ای در ماه ماه، روزه، مورد تغذیه در ماه رمضان، تغذیه و پزشکی تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان های گوارشی در مورد تغذیه از ماه رمضان توصیه می نکات سلامت و تغذیه ای ویژه ماه مبارک رمضان نکات سلامت و تغذیه ای ویژه ماه مبارک رمضان نکات سلامت و تغذیه ای ویژه ماه مبارک رمضان توصیه های تخصصی برای حفظ سلامتی در ایام روزه داری توصیه های تخصصی برای حفظ سلامتی در ایام روزه سوالات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان آخرین خبر تغذیه توصیه های غذایی طب سنتی برای روزه داران تغذیه توصیه های غذایی ها و همواره مورد ورزش کردن در ماه رمضان سخن

مطلب توصیه های مهم در مورد تغذیه ماه رمضان در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :توصیه های مهم در مورد تغذیه ماه رمضان
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d9%88%d8%b5%d9%8a%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%8a-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86/
آخرین ویرایش: - -

 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر